INGREDIENTS (POUR 4 PERSONNES)
- du riz vinaigré simple (sous formes d' onigiri ou de maki)
- légumes et fruits
- sauce salade à l' huile de sésame, sauce soja, umeboshi (prune vinaigrée)
- graines de sesames noires et blondes, grillées
- viande, saucisse oeuf ou poisson cuit, grillé ou fruit, froid
- feuille de nori
- légumes saumurés ou vinaigrés
- tofu frais, grillé ou frit
USTENSILES
- mains ou moules diverses
- petits ramequins de papier, piques colorées...
- une boîte a bentô ( hermétique)
PREPARARTION
1. la règle quantitative est : 4-3-2-1
c est a dire 4 portion de riz 3 portions de viande ou 2 portions de légumes et une portion de dessert..
2. le maitre mot : votre bentô doit être bon mais aussi joli a regarder.n hésitez pas à couper vos légumes, saucisse et feuille de nori en forme ludiques variez les couleurs également.
quelques idées:
1. onigiri fourré au saumon grillé et au thon masonnaise, brocolis cuit, tomates cerise, salade de concombre, fruits frais...
2. riz décoré avec omellet et nori (vous pouvez "dessiner" un personnage)(pitiez ne dessiner pas avec un stylo ou autre), chicken katsu (traduction: poulet pané), salade d asperges, avocat ( pas les avocats genre humain mais fruits) et haricot mungo (haricots chinois) patit gâteau...
3. maki thon-mayonnaise/maki concombre/maki avocat-omelette,saucisse grillées, légumes saumurés et salade de fruits.